ÉNERGIE | RÉCUPÉRATION

La phase de récupération musculaire se tient dans les 48 à 72 heures qui suivent la séance d’entraînement. Les muscles ne disposant plus de stock énergétique, ils utilisent les nutriments pour reconstituer leurs réserves.

Lors de la reconstruction musculaire, les muscles guérissent des microdéchirures engendrées par l’effort. Ils produisent alors des fibres plus résistantes et plus volumineuses. Pour une récupération optimale, il est important de dormir et d'apporter à votre corps, tous les éléments nutritifs dont il a besoin.

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